はじめに
寒い季節にはカイロが手放せません。しかし、ただ手や足を温めるだけではなく、より効率的に体を温める方法があります。先日、警視庁の公式X（旧Twitter）アカウントでは、カイロを貼るのにおすすめの場所として「風門（ふうもん）」というツボを紹介していました。それに加え、産業医の観点からは、比較的太い血管が体表近くを走行する部位（腋窩や鼠径部）を温めることで、より効率的に全身を温めることができると考えられます。
本記事では、「風門」の効果を否定せずに、産業医学的な観点からより効率的なカイロの活用方法について解説します。
風門の温め効果
風門は、首の後ろの肩甲骨の間に位置するツボで、東洋医学では「風邪（ふうじゃ）」が侵入しやすい場所とされています。ここを温めることで、免疫機能を高め、風邪の予防につながるとされています。東洋医学的な考えを背景としたもので、実際にその効果を実感している方もいらっしゃるかもしれません。
風門を温めるメリット
- 首や肩の血流を改善し、冷えによるコリを和らげる
- 免疫力を高めるとされ、風邪予防に役立つ
- 血流の滞りを解消し、自律神経を整える効果が期待できる
産業医的におすすめのカイロの貼り方
一方で、西洋医学的な視点から体を効果的に温める方法を考えると、比較的太い血管が体表近くを通る部位を温めることが重要です。特に、**腋窩（えきか：脇の下）や鼠径部（そけいぶ：足の付け根）**は、効率的に全身の血流を温めるポイントです。
1. 腋窩（脇の下）を温める
腋窩には、太い血管である腋窩動脈が通っており、ここを温めることで腕や全身の血流を改善できます。
メリット
- 体幹部分の血流を効率的に温める
- 手足の冷えを緩和する
- 体温調節がしやすくなる
2. 鼠径部（足の付け根）を温める
鼠径部には、太い血管である大腿動脈が通っています。ここを温めることで、下半身の冷え対策に効果的です。
メリット
- 下半身の血流を促進し、冷えを改善
- 内臓の温度を高め、代謝アップにつながる
- 末端冷え性の改善に寄与
風門 vs. 産業医的温めポイントの比較
| 温める部位 | メリット | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 風門（首の後ろ） | 首・肩の血流改善、免疫力アップ | 風邪をひきやすい人、肩こりが気になる人 |
| 腋窩（脇の下） | 全身の血流改善、手足の冷え対策 | 手足が冷えやすい人、すぐに体を温めたい人 |
| 鼠径部（足の付け根） | 下半身の血流改善、冷え性対策 | 下半身が冷えやすい人、むくみが気になる人 |
効果的なカイロの使い方のポイント
- 低温やけどに注意：長時間同じ場所に貼らず、肌着の上から貼るなどして調整する。
- シチュエーション別に使い分ける：
- 外出時は風門を温めることで風邪予防！？
- 寒いオフィスでは腋窩を温めて効率的に体温調節
- 就寝時は鼠径部を温めると冷え対策になる
まとめ
警視庁のXで紹介された「風門」を温める方法は、特に風邪の予防や首・肩の血流改善に有効と考えられています。ただし、科学的なエビデンスは限られているため、効果には個人差がある可能性があります。一方で、産業医的な視点からは、腋窩や鼠径部を温めることでより効率的に体全体を温めることができると考えられます。状況や目的に応じて、最適なカイロの貼り方を選び、寒い季節を快適に過ごしましょう。
寒さ対策として、ぜひこれらの方法を試してみてください！